Uvolnění vleže. Další cvik, který rovněž přispívá k uvolnění krční páteře, se provádí vleže. Lehnete si na tvrdou podložku, pokrčíte nohy v kolenou a střídavě otáčíte hlavu (která je položená na zemi) na opačnou stranu, než kam pokládáte pokrčené nohy. To znamená, že pokud otáčíte hlavu s krkem napravo
Vytažení páteře – Tento jednoduchý cvik zvládne opravdu úplně každý. Stačí si pohodlně lehnout na záda, můžete si nechat pokrčená kolena, uvolnit ruce a hlavu opřenou o týl. Brada by měla být vždy lehce přitažená ke krku, abychom dosáhli napřímení krční páteře. Při tomto cviku je podstatné soustředění a
Představujeme ti 6 nejlepších core cviků, které konečně posílí tvůj střed těla! Autor: Barča Havlová. Crossfit Kulturistika / Fitness. 28.01.2020. 23 minut čtení. Pokud máte alespoň trochu představivosti (a zkušeností), existuje zdánlivě nekonečné množství způsobů a cviků na každou svalovou skupinu. A co vícmezilopatkových svalů, které přitahují lopatky horizontálně k páteři).Za nejúčinnější cviky na skupinu dolních fixátorů lopatky považujeme: 1. Přítahy kladky shora širokým nejlépe paralelním úchopem k hrudníku (event. shyby na hrazdě či na přístroji s protizávažím v tomto provedení) 2.
. 102 11 395 301 185 251 388 22